Jeśli:

 

chcesz zamknąć niedokończone sprawy, które są drenażem twojej energii i blokadą dla rozwoju,

odczuwasz stres bądź lęk,

cierpisz z powodu depresji,

masz gorszy okres w życiu, chcesz poszerzyć samoświadomość i odkryć swoje wewnętrzne zasoby, popracować z emocjami,

straciłeś sens lub po prostu zagubiłeś się,

doświadczasz samotności, cierpienia, złości w relacjach,

pragniesz poprawić jakość swojego życia,

masz problemy psychosomatyczne,

chcesz wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale się boisz.

 

Gestalt to terapia holistyczna, biorąca pod uwagę wszystkie aspekty funkcjonowania człowieka: świat Twoich uczuć, myśli, mechanizmów i strategii, za pomocą których tworzysz swoje relacje i postrzegasz świat. Również Twoją cielesność i duchowość. Poznanie swojego funkcjonowania jest pierwszym krokiem do zmiany.

“Proces twórczy rozpoczyna się od docenienia tego, co jest.”

Joseph Zinker

 

Poniżej kluczowe założenia w terapii w nurcie Gestalt:

Żyj Teraz. Zajmuj się teraźniejszością, a nie przeszłością czy przyszłością.

• Żyj Tutaj. Zajmuj się tym, co jest obecne, nie tym, czego nie ma.

• Poddaj się temu, jaki jesteś. Bądź taki, jaki jesteś, akceptuj siebie i pozwól innym być sobą.

• Przestań sobie wyobrażać. Doświadczaj tego, co jest rzeczywiste.

• Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli, bądź uczciwy wobec siebie

• Wyrażaj. Nie manipuluj, nie wyjaśniaj, nie usprawiedliwiaj, nie osądzaj.

• Nie ograniczaj swojej świadomości. Doświadczaj w pełni całej gamy emocji, tak nieprzyjemnych i bolesnych, jak i przyjemnych.

• Nie akceptuj żadnych zewnętrznych żądań i poleceń, żadnego „powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę twoje.

• Przestań niepotrzebnie myśleć i analizować. Zamiast tego zobacz, posmakuj, powąchaj, dotknij, poczuj. Bądź gotów do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.

• Otwórz się na zmianę i rozwój.